穴道—湧泉穴，承筋穴，伏兔穴，殷門穴，關元穴，郄門穴，消濼穴

湧泉穴能改善？人體最低的穴道，就是腳底的湧泉穴，是足少陰腎經的起點，像一口井。古代醫書中說它如「水之尖頭」，是泉水湧出的地方。對鍊氣的人而言，湧泉穴的重要性在於當鍊到一定火候，充盈於足底的氣將勢如泉湧。尤其腳踩踏在泥土地時，會感覺

腳底的氣透過湧泉穴進入土裏，所謂「入土三分」。

容易嗜睡的人、就算睡了很久還是常常覺得睡不飽的人。腳很容易痠的人、秋冬腳容易冰冷的人。尿量不多、小便無力，常跑廁所的人。因為津液不足而容易便祕、或是食量小的人、因為脾胃不健康而容易拉肚子的人。或是喉嚨易乾的人。常憂鬱的人。藉由鍛鍊湧泉穴可以減輕、消除這些煩惱，除了改善睡眠品質，還能改善腸胃進而消除小腹。而這些症狀是怎麼來的呢？可能是因為常常熬夜、晚上趕路、房勞嚴重驚嚇所致過度

小腿肚肉最多那一處的中心點，便是承筋穴。

承筋穴能改善？承筋穴的意思，就是「承」受腰和脊背「筋」脈之力的地方，承受著整個腰背的筋

力與氣血，因此鍛鍊承筋穴是非常重要的

在秋冬之際、天氣轉冷的時候，容易腳麻、腳痠、腰痛、背痛、抽筋，或起床時踏在地板上覺得腳跟痛，透過鍛鍊承筋穴能得到改善。

伏兔穴能改善？古人覺得大腿前側肌肉就像一隻趴著的兔子，伏兔穴就在這隻兔子的肌肉最豐厚之處，因此取這個名字。或者感覺膝蓋發冷，或者肚子總覺得脹脹的，又或者感冒了很久，多數症狀都消失得差不多了，卻仍時常吐出稀如口水的痰， 一直無法全好。這類症狀中醫稱為「勞風」，容易發生在腎虛的人身上，鍛鍊伏兔穴可以改善。此外，伏兔穴對於婦女的許多病症很有幫助，如月經不順、月經不止、崩漏，易下白帶、女性外陰部長東西、胸部有硬塊（嚴重的就是腫瘤） 。或者孕婦容易有的水腫、腳氣問題，鍛鍊伏兔穴亦能獲得改善。

殷門穴能改善？

「殷」有盛大豐厚的意思，若說到全身上下最碩大有力的肌肉群，非大腿莫屬，這

個穴道正位於肌肉豐滿、氣血往來的要道，又具有化瘀做結的功效，像是能打開門

路，因此有了「殷門」這個名字。

有的人平時比較少活動，堆積了不少瘀滯在體內，因此排便帶血。透過鍛鍊能夠化

瘀散結的殷 穴，將有助於改善便血的狀況。或是有的人彎腰時會不舒服或疼痛感覺僵硬，甚至連普通的俯仰對他而言都是難以完成的動作，透過鍛鍊殷門穴也能改善腰脊的狀況。

怎樣是一寸？什麼是指幅？中醫說的「寸」都是「同身寸」，「一寸」的長短將隨著各人的身高、體型而有所改變。專屬於你的一寸，有兩種測量方法：一是自己拇指中間指關節最胖大是中指彎曲時，第二指節內側兩端橫紋間的長度。「三寸」大約是四指寬，也就是食指、中指、無名指、小指併攏的寬度

關元穴能改善？

「關」有收藏、不外洩的意思，而「元」則是元神。關元穴是關住，收斂、閉藏元

神的地方。元神關住、閉藏為好，不宜向外流洩。這個穴道對練功的人有著特別的意義。

下腹的氣血不通可能導致下腹寒痛，或者小便困難，或者月事延後、不順。過度虛弱還可能發生血崩。太寒甚至可能因氣血瘀滯而導致結塊或腫瘤。有這些症狀或想

預防這些症狀的人要趕緊鍛鍊關元穴。

神，指的是人先天的元神。＂在我們遺是胎兒的時候，身體透過臍帶和母親相連。當

新生兒呱呱墜地，剪斷了臍帶，原本和母體相連的元神在此與母親告別，從此獨立

生活的身上留下了一個可資紀念的缺口，稱作神闕穴。

有的人消化不良、食量小、容易脹氣，而且吃飽了就愛睏.，有的人餐後許久肚子還

是覺得飽脹。這樣的人新陳代謝率較差，由於吃下去的營養，較長時間停滯、聚集

在脾胃處、屯積在腰腹，無法順利輸布到四肢，因此不論胖瘦，慢慢地會變成中廣

身材，腰部都顯肥胖有的容易拉肚子，有的肚子會咕嚕咕嚕叫，或是有流水聲。這些都是免疫力較差

所以腹部摸起來冰涼、時而疼痛，也就是脾胃虚寒，氣血不足的人常有的現象。更嚴重的中醫稱寒水之症，這樣的人年紀稍長就可能會脫肛

另一方面，胃腸吸收的營養如果無法輸布全身，不僅會手腳冰冷，還會因胃腸穢氣

薰蒸，或者氣血供應不足，而影響位於脾胃上方的肺，也會使得人看起來變老，甚

至與中風、不孕有很大的關係。歷史上有一個案例，幫中風的病人灸神闕穴，治癒了中風的不省人事。

郄門穴能改善？

這個字讀音「隙」，跟「隙」是同樣的意思，指的是筋肉、骨頭的空隙。因為此穴道在下手臂的兩條肌腱之間，也在尺骨跟橈骨之間，所以叫「郄門穴」。郄門穴是心包經的穴道。有的人會覺得心口痛，或容易驚恐、神氣不足；或流鼻血，甚至吐出血來.，或嘔吐、乾嘔.，或久痔不癒，可以透過郄門穴來改善。

俠白穴能改善？

是主司肺經的穴道。肺的位置與心相當靠近，心、肺的問題中醫時而是一起處理的，同時能改善心、肺相關的病症。

能改善短氣（喘不過氣） 、胸脹的症狀。還有心口痛、心臟

無，另外對胃氣上逆導致的打嗝、乾嘔、煩滿（肚子覺得脹脹

消濼穴是肺經的穴道，

「濼」在這裡讀音「洛」，是「水可以流向、注入的地方」。感冒而頭痛，脖子

僵、或體內有水、寒、濕留駐的人，透過導引、按摩消濼穴可得到很有效的改善。